mam 15 lat

ja mam 15 lat i waże 48kg przy wzroście 167... To cieniutko... Jem serwatkę od 3 dni... W 100g jest 13 białka. To dużo>?

witam, Mam 15 lat ważę 61kg i mam 176cm wzrostu. Posiadam dwa hantle 4kg i drążek, trenuje 5x w tygodniu sprinty, ale siłę robimy praktycznie tylko na nogi. W domowym zaciszu chciałbym zwiększyć siłę górnych partii mięśni. 1. Jakie ćwiczenia zalecilibyście? Jeśli jest to ważne to biorę na klatę 70 kg. 2. Czy, aby zwiększyć siłę lepiej robić 4 [...]

Ja tey mam 15 lat i 4.32 . Wzstarcyz troch epotrenowac imiec zaparcie. pozdrawiam

Dokładnie ja jak chdze na trening to gram jak ostatnia ***** A czemu tak jest-Nacisk ze środowiska mam 15 lat i trenowałem z juniorami i zawsze mam takiego stres ze nie mogę wyrobi a to gubię piłkę a to ona mi podskoczy itp ;/ wrescie przestałem tam chodzi bo nie chce się męczyć i zapisałem się do juniorów.. kolega wyżej dobrze powiedział jak [...]

Mam 15 lat waże 61kg nie praktykuje śćisłej diety ale staram sie jeść dużo białka i rzuciłem ze słodyczami teraz zrobie sobie tydzień wolny od siłowni.i proszę bardzo o ułozenie jakiegoś planu 2 dniowewgo na mase.

No to mozre zadam inne pytanie czy podesłali bys cie mi jakis dobry plan cwiczen ile razy w tygodniu itp? Mam 15 lat waze 64kg i mam 171cm wzrostu. spzret sobie zakupiłem nie dawno (ławeczke,gryf prosty i łamany 2 hantle i obiązenie)

zrobisz masy więcej i bedzie git łap soga ja mam 15 lat wyniki troche lepsze ale ciezko Ci bedzie mase zlapac

Czytałem, że przy tym zespole nie ma się testosteronu. Mam mutację, grdyka już się pojawiła (mała ale wyczuwalna i całkiem widoczna jak dam głowę do tyłu) owłosienie pachowe i łonowe jest i dziewiczy wąsik (mały ale jest). Więc moze tak mało tego testosteronu jak na swój wiek nie mam (15 lat)

O Boże mam 15 lat i jak by miał tak mało jesc chyab zoładek by mi przyrusł do krzyza:)

Kolezanka ma 100% racje Ja tez mam 15 lat (no juz rocznikowo 16) i mam 180cm no i nadal rosne i nieprzejmuje sie tym, dzwiganie ciezarow nic mi nie zachamowało wzrostu (tak mi sie wydaje) choc w mojej klasie sa ziomki co maja juz po 189 190 (cm oczywiscie) HEH Ja na twoim miejscu bym sie tak bardzo nie przejmował Mowisz ze przez rok rosniesz [...]

"Witam. Mam pewien problem mam 15 lat" Moim zdaniem to jest głównym problemem

ja mam 15 lat żeby nie byl za ciężki ten plan ćwiczeń

po roku chyba bym mogl juz... Tu nie chodzi o staż, tylko o wiek Ja ci przeciez nie zabronie, zrobisz co chcesz Ja mam 15 lat Aktualnie z przyczyn osobistych nie ćwicze, ale niedługo wznawiam trening ale nie zamierzam póki co robić martwego Zdrówka

Nie mogę znaleźć tego 6. Czy któreś z tych ćwiczeń mogą mi zaszkodzić na wzrost(mam 15 lat i 161cm wzrostu) przeczytałem ponad 50 stron tego planu i nie mogę znaleźć na to odpowiedzi. Czy zamiast tego: UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY”)mogę robić to: UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z [...]

ja w 5 miesięcy zdobyłem 6 cm w bicepsie i 32 kg na klate też mam 15 lat tyle pamiętam

Dlaczego bez sensu?! Ja mam 15 lat i sam sobie wszystko rozpisałem dzięki tej stronie i ich użytkownikom (trening, dieta). Gotuję sobie również sam (nie wiem w czym problem ugotować ryż czy pierś) a jak nie mam czasu sobie zrobić posiłku to wtedy leci gainer, albo ryż z ostrowią i warzywkami :) zdr

Chodze juz 8 miesięcy na siłownie .Mam 15 lat i 186 wzrostu a waga 74kg niestety trudno mi przytyć , mam bardzo wysoką przemiane materii.A chciałbym przybrać na masie.

[...] na Olimp Gain Bolic 6000, zjadleme 4kg w miasiac i przyszlo 4kg. Skończyłem i proboje zaczac ta kreatyne. Dawkuje: DT: 4 na czczo , 4 po treningu. DNT: 4 na czczo. I mam taki problem, że czasem, po 20 min od polkniecia tych 4 tab, łapie mnie takie sranie że glowa mala xD Co mam zrobić? Zmniejszyć dawkę, czy po prostu jechać tak dalej i [...]

ja mam 15 lat biore kretke od poczatku i o 5 kg wiecej biore w seriach a jestem dopiero w 14 dniu... jak jestes zdesperowany to bierz ja;)

mam 15 lat, może dlatego że zaczynałem jak miałem 27 w łapie bo mam taką genetyke a ty inteligęcją nie grzeszysz że nie możesz sobie poczytać